Υγίεια

• Το γρήγορο βάδισμα αδυνατίζει, ενώ το τρέξιμο δυναμώνει την καρδιά.
• Η  κανέλα, τα μαυρομάτικα και η βρώμη μειώνουν την ολική χοληστερίνη. 
• 20 λεπτά βάδισμα - 20 λεπτά τρέξιμο - 20 λεπτά βάδισμα ( και μετά ασκήσεις με λάστιχο)
• Σαλάτα με λάχανο, χρωματιστή πιπεριά, ξύδι, τόνο, σολομό, λάδι
• Ρόδια  εποχής ( ή χυμός )
• Ο χυμός πρέπει να πίνεται αμέσως